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你熬的不是夜,是生命

文章出处:carlos 发表时间:2019-09-19 16:15:33【

“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。


故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。




老话说“晚上不睡耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”,但是仍旧很多人在熬夜。下面就是熬夜带来的危害:




1、皮肤


长时间熬夜会伤害皮肤,影响内分泌和神经系统;内分泌失调出现长痘、黄褐斑、粉刺等皮肤问题。久而久之,皮肤弹性差、无光泽、皱纹、黑眼圈等。神经系统功能失调,出现健忘、焦虑不安、易怒等神经、精神症状。


2、免疫力下降


生理周期被破坏,导致机体抵抗力下降。熬夜会对人身体造成伤害,最常见的表现是:疲劳、无精打采、精神萎靡不振,女性例假期间抵抗力弱、慢性病、过度疲劳的状态下等等,就会导致疾病登门拜访。




3、引发男性不育


长期熬夜导致内分泌、激素失调,肾气匮乏,肾精不足,导致男性精子质量、数量下降,引发男性不育。


4、视力下降


工作忙、应酬多,过度用手机、电脑,睡眠时间被压缩。出现长时间用眼,感光色素不断被消耗,同时在不断合成,用眼过度就打破了这个平衡,出现视力模糊、疲劳等现象,导致视力下降,还容易诱发各种眼疾。




5、诱发心血管疾病


夜间原本是休息的时间,熬夜造成机体处于紧张状态,血管收缩异常,血压比正常人高。加重、诱发高血压的风险。


6、熬夜后消化不良


胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。熬夜导致胃肠功能紊乱,夜间胃肠处于休眠状态,熬夜容易增加胃肠负担。




7、增加患肝病风险


凌晨1-3点,肝经旺,肝排毒解毒,熬夜会导致肝脏负荷过重。乙肝患者,最忌熬夜,长时间的熬夜加重肝脏负担,转氨酶持续升高。


8、对大脑造成不可逆的损伤


《神经科学杂志》研究发现,熬夜对大脑造成不可逆的损害。同时导致记忆力下降、反应迟钝、头昏脑胀、注意力不集中等问题。交感N是白天兴奋,熬夜者交感神经夜间也兴奋,导致次日交感神经很难以充分兴奋,出现记忆力下降。


9、熬夜致癌


国际癌症机构把“熬夜、倒班”定义为2A致癌因素,经常值夜班的护士,患乳腺癌的概率比普通人高。熬夜生物钟紊乱除了增加患癌的概率,还会让癌症变得恶劣,耐药性更强,患者寿命更短。



由此可见,熬夜对身体的危害不言而喻。carlodynasty&dovo bedding也愿为您的好睡眠提供好的睡眠寝具。



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