我们都知道，睡少了、失眠会紊乱内分泌、增加心脑血管病、增加癌症风险。那是不是睡得越多越好呢？
睡多少决定你活多久！
现在都用“大数据”说话，关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外也有多项大样本研究，研究的结果如下图。
资料图
从图片中我们可以看出：睡眠时间在5.5~7.4 小时之间，死亡率最低；少于4.4 小时或高于9.5 小时，死亡危险率会翻倍增高。
睡不好决定你生什么病！
睡觉这件事，就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。
可是我们在睡觉的时候，完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别，感觉不到区别，也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。
要想了解这些，就需要现代科学仪器的监测。不测不知道，我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的，而且如果睡不好，器官一闹脾气，早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的！
【大脑】
睡着后会整理信息，清理代谢废物；
睡不好：会增加老年痴呆风险。
【心脏】
睡着后血压、心率下降，开始休息；
睡眠少于6 小时、多于8 小时：会增加心脏负担，提升心脏病风险。
【消化系统】
睡着后肠胃蠕动速度减缓；
长时间工作、睡眠不足：会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。
【呼吸系统】
睡着后频率稍低，规律进行；
睡不好：会带来心脑血管病、糖尿病等。
【肾脏】
睡着后肾脏的过滤速度会减慢；
睡不好：肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。
【肌肉】
睡着肌肉后会松弛；
睡不好：会影响血液循环和呼吸。
晚上睡不好，养生都白忙；睡好觉，躺着就是吃补药。
有些人特别注重养生，可是原有的病还是不见好，甚至新病还会慢慢增加，一问才知道，别的都做到了，可就是睡不好、睡不着。殊不知，睡觉才是养生的头等大事。
著名养生大师、国学传承者南怀瑾就说过：
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。
如果不遵守交通规则，就容易出事故。睡觉也是如此，睡觉有睡觉的规则。睡觉如果没问题，那么普通的方法就行了，如果出了问题，就要用能解决问题的方法。
卡洛王朝寝具提醒：年龄最佳时长备注
60岁以上5.5~7小时，午休不超过1小时；30~60岁男6.29小时，女7.5小时，保证晚10点入睡；13~29岁8小时左右，最晚24点上床；4~12岁10~12小时，别超过12小时；1~3岁夜12小时，昼2~3小时，睡前1小时洗温水澡；1岁以下16小时，夜间不频繁喂奶、换尿布。
