睡眠时间决定你的生活质量「用心睡好」

2019-09-18 14:44:19

我们都知道，睡少了、失眠会紊乱内分泌、增加心脑血管病、增加癌症风险。那是不是睡得越多越好呢？ 60岁以上5.5~7小时，午休不超过1小时；30~60岁男6.29小时，女7.5小时，保证晚10点入睡；13~29岁8小时左右，最晚24点上床；4~12岁10~12小时，别超过12小时；1~3岁夜12小时，昼2~3小时，睡前1小时洗温水澡；1岁以下16小时，夜间不频繁喂奶、换尿布

侧睡、仰睡、俯睡，如何选择正确的睡姿?

2019-01-14 11:03:36

睡姿是一种姿势，是睡眠过程中的肢体语言，受意识控制极少的下意识动作，所以它所传达的信息很少具有欺骗性，能真实反映人的心理状态。 任何一种睡姿都有优点和缺点，如心脏因为保护在胸廓之中，所以左侧卧位并不会受到很大的压迫。据国外医学调查统计发现，习惯左侧卧位的人群，患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上。医生解释说，这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。这些年您是否一直被误解？

为什么我们一直专注于深睡眠？

2019-01-14 10:52:15

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。

卡洛王朝品牌概述

2018-11-01 15:40:29

卡洛王朝家居-生活不止于此